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那些食物能够提高免疫力 盘点十大提高免疫力食物排行榜

发布时间:2023-07-15来源:网络整理 编辑:爱排行网

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 免疫力是人体自身的防御机制,免疫力提高了,人体的抗病能力也会提高,身体也会更加健康,提高免疫力除了经常锻炼外,还可以多吃一些能够提高免疫力食物的食物,下面就让我们一起来看看十大提高免疫力食物吧!

1、番茄

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  番茄既是蔬菜又是水果,是十大最佳抗氧化食物之一,其果实酸甜可口,营养丰富,维生素含量极高,多吃番茄不仅能够提高人体免疫力,还有很好的防癌抗癌功效。

2、山楂

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  山楂既可以生吃,也可以做成果脯,还能入药,具有健脾开胃、促进消化等功效,山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素,能抑制人体癌细胞生长,具有很好的抗癌作用。

3、大蒜

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  大蒜不仅可作调味料,还能入药,大蒜中含有丰富的含硫化合物,具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等多种功效,是很受人们欢迎的保健食品之一。

4、沙棘

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  沙棘主要种植于西北地区,其果实维生素C含量极高,有维生素C之王的美称,还含有多种微量元素,具有很好的抗疲劳、增强机体活力及抗癌功效。

5、螺旋藻

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  螺旋藻是一种天然食品,富含高质量的蛋白质、类胡萝卜素、维生素以及多种微量元素,具有抗氧化、抗癌变、增强机体免疫力等功效,是世界上很受欢迎的保健品。

6、菠菜

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  菠菜是常见的蔬菜之一,菠菜中所含的胡萝卜素,对促进儿童生长发育有很好的作用,还能增加人体的抗病能力,促进人体新陈代谢。

7、蜂胶

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  蜂胶是一种传统的天然药物,是一种保健食品,蜂胶中含有丰富的黄酮、酚酸类物质,具有很高的抗氧化作用,还具有很好的抗炎效果。

8、牛奶

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  牛奶是一种乳制品,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,还含有大量的生理活性物质,具有调节铁代谢、促生长和抗氧化等作用。

9、大豆

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  大豆是我国重要粮食作物之一,即可以制成各种豆制品,还能榨取豆油、酿造酱油,大豆中含有多种对人体健康有益的物质,其营养价值仅次于肉类、鸡蛋和牛奶。

10、蘑菇

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  蘑菇是一种菌类,其营养价值高,含有丰富的赖氨酸,能够促进人体发育,增强抗病力、提高智力,还能够降低血液胆固醇,非常适合高血压患者食用。


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