晒太阳的十大好处 适当晒晒太阳还是很有必要的！

在古代，日光浴是瑜伽的一项重要运动，希腊人实施日光疗法，一种用于治疗疾病的阳光疗法。而不幸的是，现代世界人们只把太阳看作是晒伤的原因，过度暴露会导致皮肤癌，然而适当晒晒太阳的好处远远超过坏的，下面我们来看看阳光对健康最有用的益处。

10.阳光可以减少乳腺癌

每天在阳光下散步不仅有助于清理你的头脑，减轻压力，增加血液循环，还能将患乳腺癌的风险降低一半。阳光有助于在皮肤中产生一种特殊的激素，其有助于减少恶性黑色素瘤、白血病和乳腺肿瘤的生长。

9.阳光可以杀死引起细菌的疾病

皮肤感染是医学中最常见的细菌感染，这些感染是由细菌从人体开放性伤口、伤口和擦伤进入体内伤引起的。阳光是维生素D的天然来源，它是调节免疫系统的重要组成部分，其有助于对抗细菌和病毒的感染。

8.降低胆固醇

维生素D被发现可以治疗许多由高胆固醇引起的疾病，维生素D是一种必需的营养物质，阳光中的紫外线会与胆固醇发生反应，形成维生素D。如果胆固醇水平较低，就不能产生维生素D，需要人工处理，但是，如果一个人的胆固醇水平很高，那么他就能同时产生维生素D和降低胆固醇。

7.治疗痤疮、牛皮癣等皮肤病

牛皮癣是一种疾病，在这种疾病中，会导致皮肤表面有干性皮肤细胞的堆积。口服药物可能会使免疫系统抑制病情恶化，但另一种治疗方式是通过阳光自然地进行，虽然牛皮癣可以通过阳光治疗来治愈，但是要注意不要因为过度暴露而被晒伤。

6.阳光可以增强免疫系统

暴露在紫外线下，无论是人工的还是天然的，都会导致白血球的增加。增加最多的白细胞是淋巴细胞，它在保护身体免受外来感染方面起着重要作用，还能加速清除体内有毒化学物质的过程。

5.降低血压

一项研究表明，阳光可以减少高血压，暴露在紫外线下会导致血管扩张和血压降低。皮肤表层的一氧化氮在阳光照射下发生反应，导致血管扩张。

4.清洗血管和硬化的动脉

阳光透过皮肤照射到皮肤的毛细血管上，来自东欧的报告显示，在紫外线照射下，硬化动脉患者的心电图读数和血液资料都有所改善。

3.有助于提高高度

一项对来自14个国家的118名儿童进行的研究显示，在正常情况下，他们的生长速度会得到测量，在短期和定期的阳光照射下，他们的生长速度会得到惊人的结果。生长速度增加了近10%，来自热带国家和生活在赤道附近的人比那些远离赤道的人高得多。

2.作为治疗关节炎的良方

有效的阳光照射对治疗关节炎大有裨益，阳光是维生素D的丰富来源，当与皮肤接触时，它能帮助我们从食物和饮料中吸收钙。因此，人的骨骼和牙齿更强壮，它还有助于保持骨骼密度，使我们的骨骼重量与整体体重成比例。

1.脱发和生长

研究表明，维生素D对健康的皮肤起着至关重要的作用。人们相信维生素D可以减少脱发，因为它可以刺激毛囊。它还负责激活毛干内的细胞，过度暴露在阳光下是不可取的，但是短而有规律的暴露对于自身还是错的。

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