如何减轻压力 减压方法都有哪些

方法①：一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

方法②：开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法，“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了，建议多看喜剧。

方法③：听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力，如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

方法④：大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

方法⑤：放慢节奏

当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

方法⑥：外出旅游

思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游，秀丽的祖国山河，定会使你心醉，看到此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

方法⑦：免当超人

不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事，淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。